Prerušenie doplnkov stále pomáha minimalizovať napätie
od Matta Weik
Stres je v súčasnosti skutočným problémom s ľuďmi. Koľko sa môžeme napchať do 24 hodín, zdá sa, že je to veľká otázka. Máme prácu, ktorá nás za normálnych okolností drží medzi 9-5 (plus aspekt v čase cesty do práce az práce). Snažíme sa zapojiť tréning do nášho rozvrhu pred alebo po práci. Potom máme rodiny, s ktorými musíme tráviť čas, starať sa o ne a dodávať, keď nie sme v práci. Toľko ide do toho, čo vyzerá ako veľmi krátky deň. Mentálne napätie a únava sa nosí na ľuďoch a nakoniec nájdu trochu úľavy prostredníctvom určitých doplnkov, ak sa rozhodnú ísť touto cestou.
Aj keď doplnky v dňoch niekoho nezodpovedajú oveľa viac času, pomáhajú ľuďom cítiť sa počas šialenstva oveľa viac neviazaní. Vedci sa pozreli na skupinu 242 jednotlivcov, ktorí užívali doplnok potravín na boj proti mentálnemu napätiu a únave. Konkrétny doplnok potravín pozostával z vitamínov a minerálov, horčíka a probiotík. Zistilo sa, že táto kombinácia je dokonca účinná pri znižovaní hladín mentálneho napätia a únavy, keď bol doplnok prerušený až mesiac.
Vedci identifikovali úroveň napätia a únavy účastníkov pomocou vnímanej stupnice napätia (PSS 10). Ak skóre účastníkov bolo viac ako 21, boli považované za príliš stresované a unavené. Účastníci dostali potom doplnok potravín vrátane ingrediencií diskutovaných vyššie a nechali ich používať produkt na jeden mesiac, aby zistili, či by sa zmenili úrovne mentálneho napätia, čo urobili. Vedci potom opäť nadviazali na účastníkov mesiac po skúške a prerušenie produktu, aby zistili, či existujú nejaké dlhotrvajúce účinky. Prekvapivo, po jednom mesiaci prerušenia účastníci uviedli, že stále pociťujú účinky hladiny nižšieho napätia a únavy.
Pri pohľade na údaje jeden výskumný pracovník poznamenal: „Táto štúdia v reálnom živote ukazuje, že po prijatí doplnku potravín sa PSS subjektov výrazne znížila z 34,1 na 26,2, čo zodpovedá priemernému zníženiu o 22,7%. Únava sa značne znížila zo 16,8 na 8,7 (na stupnici Pichot), čo zodpovedá priemernému zníženiu o 45,0%. “
Zdá sa, že existuje veľa oxidácie spôsobených napätím, ktoré doplnky potravín vo forme vitamínu A, C a E, ako aj omega-3, polyfenoly a beta-karotén môžu bojovať proti. Tieto antioxidanty sú úžasné pri boji proti bezplatnému radikálovému poškodeniu a oxidačnému stresu. Okrem toho sa prostredníctvom výskumu zistilo, že probiotiká môžu pomôcť zmierniť napätie a úzkosť. Kombinácia týchto konkrétnych doplnkov potravín teda môže skutočne robiť zázraky pre tých, ktorí sú duševne stresovaní a unavení.
Po ukončení štúdie vedci diskutovali o „výsledkoch pretrvávania účinku sú sporné, pretože neexistuje porovnávač, ale stojí za to zdôrazniť, že odpovede pacientov boli zaslané poštou, čo naznačuje, že by mohli odpovedať na omnoho slobodnejšie. Mali by sa vykonať ešte viac štúdií, aby sa skontrolovalo dlhodobé trvanie efektu alebo jeho polčas. “
Zdroj:
Publikované online, Panminerva Medica
„Vplyv suplementácie horčíka, probiotických a vitamínových potravín u zdravých jedincov s psychologickým napätím a vyšetrením pretrvávajúceho účinku po prerušení príjmu.“
Autori: Francois A. Allaert, a kol.
od Matta Weik Stres je v súčasnosti skutočným problémom s ľuďmi. Koľko sa môžeme napchať do 24 hodín, zdá sa, že je to veľká otázka. Máme prácu, ktorá nás za normálnych okolností drží medzi 9-5 (plus aspekt v čase cesty do práce az práce). Snažíme sa zapojiť tréning do nášho rozvrhu pred alebo po práci.…