Dlhodobá správa – 20 míľ
potešila sobotu!
Včera v noci som bol včera večer sám na večeru, ako aj narazil do obchodu toho, čo som túžil – mrazené jedlo (čítaj: Nevarenie).
Moje najnovšie videá
5 minút beh zahrieva a
Rýchlo sa zahriať pre bežcov. 5 minút bežec sa zahrieva pred behom. Presne ako sa pripraviť na beh. Návrhy, čo robiť pred spustením
Viac videí
0 sekúnd po 5 minútach, 34 sekúnd
Nahor
Zhrnutie podcastu od 6. augusta
07:26
Živý
00:00
08:21
05:34
Spároval som to s tonou Sabra hommusu a mrkvy. Ach, dal som oveľa viac soli na mrazené jedlo, ktoré už má s najväčšou pravdepodobnosťou 55% každodenný návrh sodíka. Ale včera som tiež vypil galón+ tekutín, takže si myslím, že to vyvoláva.
Moja krv môže byť skutočne slaná voda. Nezaujíma ma to.
Dlhodobá správa
Dnes ráno som vyskúšal niečo nové, rovnako ako pred mojím behom misku obilnín. Počas týždňa som jedol toľko orechového masla, ktoré som dnes ráno nechcel s PB. Bolo to riziko, nemal som však žiadne problémy s bruškom!
Steve z jediných bežcov ma pozval, aby som opäť bežal so skupinou, skončil som však zachránením, aby som sa začal skorý štart. Predpokladal som, že som sa dostal na pláž o 6:00, ale svoj domov som neopustil až do 6:30.
Pretože som skontroloval poveternostné podmienky a pochopil som, že dnes bude horúco, nadviazal nás kontakt, aby sme len spustili svoju typickú cestu LR blízko a pokúsili som sa poraziť niekoľko tepla.
Dobre, keď som bežal, nebolo to horúce – 105 je súčasná teplota. Počas môjho behu to však bolo vo vysokých 80. až 90. rokoch.
Našťastie mi Steve poslal e -mail, čo by som mal bežať tento víkend. Bohužiaľ sa ma snaží zabiť. Áno, chcel ma, aby som bežal omnoho viac ako 20, ale minulý týždeň som bol iba v 18 rokoch, rovnako ako sa mi zatiaľ necítil pohodlne.
Ale jeho výživové vedenie ma zachránilo! To je to, čo povedal:
„Vypite každých 10 minút, berte elektrolyty každých 30 a jedzte každých 45. Toto je potrebná minimálna výživa. Mali by ste vziať najmenej 150 kalórií hodinu po prvej hodine.
Pamätajte, že práve robíte čas až do míle 14, potom požadujem, aby ste znížili svoje míle a tlačili s bolesťou na míľu 20. “
Urobil som to rovnako, ako som sa cítil oveľa lepšie pre tohto 20, ako som to urobil minulý víkend 18.
Celkovo som bežal 20 míľ (zabudol som začať Garmin opäť znova). Aj keď som sa cítil oveľa lepšie ako minulý týždeň, neverím, že som vo veľkej podobe, ako som bol minulý rok (minulý rok som počas tréningu urobil 20 míľ za 3 hodiny). Ťažko mám s stanovením primeraného cieľa, ktorý poskytol časovú os.
Po spustení rituálov – Watermelon. (zjedené na mojom prestieradle melónu)
Celé potraviny.
Rovnako som dostal nejakú mrádu z hromadných košov
Možný záujem:
O emocionálnom stravovaní
Jedzte zdravé za 8 dolárov denne
Obéznici dospievajúci jedia menej ako ich rovesníci
Mexický bežec, ktorý nemohol prevádzkovať Londýn, prevádzkuje Cancun Half Marathon v decembri. Chcem v tom!
Zvyšok dňa je venovaný skrytiu pred teplým
Otázka: Čo dnes robíš? Aký je poveternostný stav, kde ste?!
Pošlite mi zošit
Zachrániť
Zdieľanie je starostlivosť!
zdieľam
Tweet
Pin
zdieľam
Pošta
zdieľam
Neustále si ich vyberte:
Ciele, ktoré vám pomôžu bežať oveľa lepšie – stohujte sa na obtiažnosť Miles 1 deň 1
Ciele, ktoré vám pomôžu bežať oveľa lepšie – stohujte sa na obtiažnosť Miles 1 deň 1
Úplne zadarmo 30 -dňové obtiažnosti Deň 1 1. Ako presne nastaviť svoj cieľ spustenia. stoh o obtiažnosti míle v novembri 2021
Marathon Training Week 4 beh, stravovanie a čítanie aktualizácií
Maratón Training Week 4 Running, eating as well as reading Updates
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Raouns Training Aktualizácia. Potravinový denník, ako aj knihy, ktoré si môžete vypočuť pri behu
stack on the Miles Run bet difficulty 2018
stack on the Miles Run bet difficulty 2018
30 Day Run Challenge. stack on the Miles difficulty with Run Bet! Run 4 days a week for a miniumum of 30 minutes. pripojiť sa k
Spustite správu za 6. až 12. mája
Spustite správu za 6. až 12. mája
Ahoj! Ako presne ste tento týždeň behali a jedli ste? Tu je moje zaokrúhlenie behu, jedla, vtipné, náhodné a aktualizácie z TH
exactly how to set a Running goal for stack on the MILES Challenge
exactly how to set a Running goal for stack on the MILES Challenge
stack on the Miles difficulty goal worksheet. exactly how to set a running goal for the 21 day stack on the miles challenge. totally free p
Presne ako využiť techniku behu / chôdze na dlhé jazdy
Presne ako využiť techniku behu / chôdze na dlhé jazdy
Presne ako využiť techniku behu/chôdze pre maratónsky tréning dlhodobo. Trik to Half Marathon, ako aj úplný výcvik. Prečo behať/prechádzať m
⚡ Shareaholic
.
potešila sobotu! Včera v noci som bol včera večer sám na večeru, ako aj narazil do obchodu toho, čo som túžil – mrazené jedlo (čítaj: Nevarenie). Moje najnovšie videá 5 minút beh zahrieva a Rýchlo sa zahriať pre bežcov. 5 minút bežec sa zahrieva pred behom. Presne ako sa pripraviť na beh. Návrhy, čo robiť…